«Круги близости» или как радоваться жизни?

Если ты ничего не успеваешь, отношения с мужем портятся или у тебя нет личной жизни, а родственники указывают, что ты должна и не должна делать, друзья постоянно звонят и просят срочно прийти на помощь, и ты уже забыла, когда в последний раз делала что-то для себя, значит пришло время навести порядок в личном пространстве.

В этом нам поможет простая техника для диагностики происходящего в жизни: «Круги близости» М. Мюррей.

1⃣Возьми ручку и бумагу. Поставь в центре точку, нарисуй круг, а потом еще шесть кругов вокруг первого или воспользуйся трафаретом ниже.

2⃣Представь свою жизнь и расположи в кругах людей, работу, увлечения, животных в том порядке, в котором все это присутствует в твоей жизни.

3⃣Сравни с тем какой на самом деле должен быть порядок.

В идеале должно быть так:

На 1-ом месте должна быть ты сама. Ты главный человек в своей жизни. Сколько времени ты уделяешь себе ежедневно?

На 2-ом муж, если супруга нет — это место должно быть пустым и незанятым.

Бывает так, что место мужа занимает мама или дети. Часто такие женщины одиноки. А как по-другому, если место мужа занято кем-то другим? Если место свободно, то рано или поздно партнер появится.

Если супруг есть, то сколько времени ты уделяешь на полноценное общение с самым близким человеком? Сюда не входит торопливое поедание завтрака и обсуждение бытовых вопросов.

3-ий круг – несовершеннолетние дети.

4-ый круг – уже взрослые дети и родители.

Сколько времени ты уделяешь общению с людьми из 4-го круга? Считается, что люди 4 и последующих кругов не должны иметь доступа к информации о твоей личной, интимной жизни и о состоянии финансов. Впуская в это пространство людей, ты позволяешь им вторгаться в свою личную жизнь.

 5, 6, 7 круги — для друзей, работы, хобби, домашних питомцев и других вещей, которыми заполнена твоя жизнь.

Как работать с этой моделью:

    • Если ты не включила саму себя, то немедленно предприми действия по исправлению этой ситуации. Пропиши конкретные шаги.
    • На своем ли месте находится работа?
  • На своем ли месте находятся родители?
  • Проанализируй отношения с людьми из 2 и 3 круга:

Какие отношения вас связывают?

Довольна ли ты ими?

Вызывают ли они положительные эмоции?

Как они влияют на твою жизнь?

Идут ли эти отношения обеим сторонам на пользу?

Важно иметь в виду, что, перестраивая общение с людьми, ты можешь наткнуться на волну сопротивления. Еще бы, если ты несколько лет обсуждала свою личную жизнь с родителями или подругой, а тут они перестают иметь к ней доступ. Не переживай, если человек дорожит отношениями то, он сумеет перестроиться, более того, в общении вы выйдете на новый, более высокий уровень.

Случай из моей практики.

На консультацию обратилась женщина с жалобой на то, что в последнее время не получает радости от жизни, ничего не успевает на работе и дома, стали появляться проблемы со здоровьем.

Клиентка заполнила круги следующим образом:

1 – сын, 2 – муж, 3 – собака, 4 – родственники, 5 работа, 6 – увлечения, 7 – приятели.

На что обратили внимание и какие выводы были сделаны в ходе работы:

Клиентка не включила себя в круги близости, а на первое место поставила совершеннолетнего сына.

И действительно, оказалось, несмотря на то, что сын живет отдельно, мама участвует в его жизни материально, решает за него его проблемы, включена в его жизнь больше чем в свою.

Место сына занимает собака.

В результате были определены следящие шаги по улучшению ситуации: необходимо обращать внимание на свои потребности и желания, заняться своим здоровьем, вернуть сыну ответственность за его жизнь, научиться выделять время на себя.